SL
Prijava Pridruži se pilotu

Veš, kaj danes voziš.

Cycling Mentor načrtuje treninge, vsako jutro preveri spanje in okrevanje ter se o vsem pogovori s tabo v Telegramu.

Pridruži se pilotu Prijava

Vpis je odprt. Število novih vpisov na dan je omejeno.

Primer z izmišljeno osebo in izmišljenimi številkami: jutranje sporočilo v Telegramu in današnja kartica na plošči.
Trening, kot ga vidiš v koledarju: sweet spot 3 × 12 min, 71 min (primer). ogrevanje, odmor in umirjanje sweet spot, 90 % FTP
Kolesar v fluorescentnem dresu zjutraj doma trenira na pametnem kolesu in se dvigne iz sedla, nato na cestnem kolesu v večernem soncu stoje vozi v klanec po podeželski cesti.
Ustavi videoPredvajaj video
Slike in video so ustvarjeni z umetno inteligenco; osebe so izmišljene

Kaj naredi zate

Štiri stvari, ki jih sicer urejaš brez pomoči: plan, prilagoditve, pregled in prehrana.

Plan v tvojem koledarju

Vsak teden pregleda, kako je šlo, in sestavi naslednji teden v tvojem koledarju. Vsako jutro pogleda HRV, mirovni utrip, spanje in počutje. Ko kažejo utrujenost, je trening lažji ali pa je počitek.

Trener v Telegramu

Zjutraj ti pošlje današnji trening in vpraša, kako si. Kadarkoli mu lahko napišeš, da nimaš časa, da slabo spiš ali da te kaj boli, in plan prilagodi sam. Fotografijo obroka oceni in zapiše.

Plošča, ki razloži

Plan, obremenitev, okrevanje, teža in prehrana na enem mestu, na telefonu ali računalniku. Ob ključnih številkah piše, od kod so.

Prehrana brez stradanja

Dnevni cilj kalorij izračuna program po pravilih, ne model. Ko več znakov hkrati kaže premalo energije, ima hrana prednost pred hujšanjem.

Zasloni na tej strani kažejo izmišljeno osebo in izmišljene številke.

Kako začneš

  1. Vpis

    Na strani za vpis vpiši e-pošto in potrdi pogoje uporabe. Po e-pošti dobiš povezavo, s katero potrdiš vpis in si izbereš geslo.

  2. Vožnje in Telegram

    Po prvi prijavi te vodič pelje skozi privolitev, zdravstveni vprašalnik in povezavo, od kod pridejo tvoje vožnje in kam gredo treningi, ter Telegrama, kjer se pogovarjata.

  3. Ramp test

    Iz ramp testa trener predlaga tvoj FTP. Ko ga potrdiš, se vsi treningi prilagodijo, ker so v odstotkih FTP.

Roke na ročicah zavor cestnega kolesa na trenažerju; telefon na nosilcu krmila kaže klepet.
Ilustracija je ustvarjena z umetno inteligenco; oseba je izmišljena

Varnost in podatki

Kar vpliva na zdravje, odloča program po pravilih, ne umetna inteligenca.

Po treningu doma kolesar sedi na klopi z brisačo okoli vratu in bere na telefonu; za njim na trenažerju stoji njegovo kolo.
Ilustracija je ustvarjena z umetno inteligenco; oseba je izmišljena
Zdravje pred intenzivnostjo
Trdi treningi, tudi ramp test, ostanejo zaprti, dokler ni potrjen izid uradnega vprašalnika PAR-Q+ (PAR-Q+ Collaboration, eparmedx.com). Potrditev velja 6 ali 12 mesecev, odvisno od izida.
Rdeče zastavice
Bolečina v prsih, omotica, vročina ali težave s hrano dobijo vnaprej napisan odgovor, plan ali hujšanje pa se po potrebi ustavi. Takšnega sporočila ne shrani in ga ne pošlje umetni inteligenci.
Premalo energije (REDs)
Vsak teden vpraša o energiji, spanju in počutju, sproti pa spremlja HRV in mirovni utrip. Ko več znakov hkrati kaže premalo energije, ima hrana prednost pred hujšanjem.
Treningi samo prek preverjanja
Načrtovane treninge v tvoj koledar zapiše samo planer: vsak je iz preverjene knjižnice in mora prestati meje obremenitve. Umetna inteligenca strukture treningov ne izmišlja.
Številke iz pravil
Dnevni cilj kalorij, obremenitev in cone izračuna program po pravilih. Umetna inteligenca jih samo razloži.
Brez Strave
Podatkov iz Strave ne bere in ne uporablja.

Vsak dan šteje.

Vpis je odprt. Število novih vpisov na dan je omejeno.

Vpis

Že treniraš z nami? Prijava

Kolesarka doma zvečer na trenažerju močno poganja, tablica na krmilu kaže trening v stolpcih.
Ilustracija je ustvarjena z umetno inteligenco; oseba je izmišljena